- Observe diariamente os seus pés e a planta, o calcanhar e os espaços entre os dedos, para ver se há zonas de cor diferente, bolhas, fissuras, calosidades, inchaço... Se não lhe é possível fazê-lo, por dificuldade na posição, use um espelho e se tem dificuldade de visão peça auxílio a outra pessoa.
- Lave os Pés todos os dias, durante 2 ou 3 minutos, usando sabonete neutro e água tépida (verifique sempre a temperatura da água) e não os “ponha de molho”. Seque-os muito bem, em particular nas zonas entre os dedos. Aplique um crème hidratante na planta e no dorso, (não entre os dedos), massajando bem.
- Use uma lima de cartão para desgastar as unhas, movimentando-a em linha recta de um lado para o outro.
- No verão não use sapatos sem meias.
- Use meias de fibras naturais(como a lã ou o algodão) sem costuras e que não apertem nas pernas.
- Nunca ande descalço, de forma a evitar lesões ou alterações na pele.
- Não aqueça os pés com bolsas de água quente, nem aproxime os pés de aqueçedores, lareiras ou outras fontes de calor.
- Antes de calçar os sapatos, verifique com a mão, se não há qualquer objecto dentro deles.
- Use sapatos confortáveis, adaptados ao seu pé, de forma que não haja zonas apertadas ou em que se exerça pressão excessiva. Os sapatos fechados protegem mais os pés, quer de “batidas ou topadas” quer de pedras ou areias.
- Nos calos não use calicidas nem outros produtos semelhantes.
Nas calosiadades pode usar pedra pomes de forma suave, mas não use limas, lixas ou objectos de corte, que possam irritar a pele.
- O cigarro prejudica seriamente a circulação sanguínea.
- Consulte um Podologista regularmente de forma a prevenir qualquer tipo de alteração patológica.
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